便秘 解消法
便秘の原因と解消法
便秘の原因は多くの要因があります。便秘解消には薬を利用する方もいらっしゃるでしょうができたら薬は避けたいものです。便秘薬の情報と便秘解消法を知りたくありませんか？
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便秘の原因
便秘とは、基本的には便の排出が困難になっていて、排便の回数が少ない場合を言いいます。直腸からの便の排出が著しく遅延するために、便が大腸内に長く停滞している状態のことです。さらに、排便困難、便量の減少、不快感や腹部膨満感・腹痛などがあり、日常生活に支障が出るなどの状態のことを言います。
便秘は女性に多くみられますが、便秘の原因にはさまざまなことが考えられます。水分不足や、ストレスが原因となっていることが多いようです。では、何日排便がないと便秘というのでしょう？一般に、三日以上お通じがない状態は便秘と言われています。でも排便回数には個人差が大きいもので、排便が２，３日に1回の人でも、その人の生活のリズムの中で規則的にスムーズに排便されていれば便秘とはいわないし、逆に毎日排便していても、便の量が少なかったり、排便した後もすっきりせず、残便感があったりする場合は便秘といえるでしょう。弛緩性便秘とは、腸管の緊張が極度に低下して、大便を送りだすのに必要な腸自体の収縮と緊張の動きが弱まって、大便が出なくなった状態です。なお、このような人たちは、腸内の内容物、大便やガスが極端に全腸にわたって停滞しているので、おなかの膨満感、下腹が出っ張るなどを訴えます。
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便秘解消法
便秘になるのは、繊維不足と、良性の腸内細菌不足と腹筋不足だそうです。おならがくさいなら良性の腸内細菌不足です。腸内細菌不足にはビオフェルミンもよいそうです。
便秘解消の基本は、体質改善なのでビオフェルミンの服用も少なくとも１ヶ月は続けるべきでしょう。便秘解消には運動と食事改善でしょう。まず運動ですが、自宅では足を高く天井に向けてあげて自転車こぎをしたりする体操がいいと思います。また普段からウォーキングをしている方は、ウォーキングの際腰をひねる運動を入れたりします。
でもなんといっても一番手っ取り早いのがラジオ体操です。とにかく腸を動かす運動をしましょう。
食事改善としては、朝昼のごはんを玄米にして便秘を解消したという例があります。最初は玄米に対する慣れが必要ですが便秘解消のためにがんばりましょう。あと水分を取るといいでしょうね。大腸内視鏡の権威の新谷先生の書いた「病気にならない生き方」では、食前１時間前くらいからミネラルウォーターを沢山飲むとよい、と書いてありました。
便秘解消薬
便秘薬で腸内洗浄して便秘を解消することがあります。おしりから管を挿入し、ほぼ体温程度の浄化した温水をゆっくり流し込みします。腸内に送り込まれた水は、腸の中の廃棄物と一緒に排水ホースから排出されます。この注水・洗浄・排水を何回か繰り返して、腸の中を洗浄します方法です。この方法とは別に、現在行われている腸内洗浄の処方には、便秘薬や浣腸、座薬といった”腸管刺激剤”で腸に刺激を与えることによって便を出そうというものもあります。でも便秘薬を使うデメリットもあります。便秘薬は、内容物すなわち食べた物の刺激だけでは反応しなくなってしまった腸管を、便秘薬の強い刺激成分により腸管を刺激して無理やり排便させるものです。そのとき便秘薬の刺激成分により腸管が強い刺激を受けた場合、腸は正常な蠕動運動というよりは、痙攣にちかい状態となり、排便後しばらくお腹が渋った状態になってしまうことが多いようです。